फ़ुटियन स्वास्थ्य देखभाल में क्या खाएं

फ़ुटियन स्वास्थ्य के लिए क्या खाएं? गर्मियों में ठंडक देने वाली 10 सामग्रियां जो आपको स्वस्थ गर्मियों का आनंद लेने में मदद करेंगी

गर्मियों के कुत्ते के दिन साल का सबसे गर्म और सबसे आर्द्र समय होते हैं। उच्च तापमान आसानी से शरीर में पानी की कमी और भूख में कमी का कारण बन सकता है। आहार के माध्यम से गर्मी से कैसे निपटें? हमने पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म खोज विषयों के आधार पर आपके लिए फ़ुटियन स्वास्थ्य और आहार मार्गदर्शिका संकलित की है।

1. फ़ुटियन स्वास्थ्य-संरक्षण आहार सिद्धांत

1. पानी की पूर्ति करें: हर दिन 2000-3000 मिलीलीटर पानी पियें
2. हल्का आहार: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बोझ को कम करने के लिए कम तेल और कम नमक
3. अधिक मौसमी फल और सब्जियां खाएं: विटामिन और खनिजों की पूर्ति करें
4. उचित मात्रा में प्रोटीन: शरीर की कार्यप्रणाली को बनाए रखता है

2. गर्मी की गर्मी से राहत के लिए अनुशंसित शीर्ष 10 स्वास्थ्य-संरक्षण सामग्री

3. अनुशंसित फ़ुटियन स्वास्थ्य व्यंजन

1.मूंग और लिली दलिया: 50 ग्राम मूंग + 20 ग्राम लिली + 100 ग्राम चावल, नरम और सड़ने तक उबालें, गर्मी दूर करें और विषहरण करें

2.मांस से भरा हुआ करेला: 1 करेला + 150 ग्राम कीमा बनाया हुआ दुबला मांस, 15 मिनट तक भाप में पकाएं, गर्मी और भूख को कम करें

3.शीतकालीन तरबूज और समुद्री शैवाल सूप: 300 ग्राम शीतकालीन तरबूज + 50 ग्राम केल्प + 200 ग्राम सूअर की पसलियाँ, मूत्रवर्धक और सूजन को कम करने के लिए 1 घंटे तक उबालें

4. फ़ुटियन आहार के लिए सावधानियाँ

5. फ़ुटियन स्वास्थ्य युक्तियाँ

1. रात में खोए पानी की भरपाई के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं।
2. दोपहर के समय उच्च तापमान से बचने के लिए दोपहर के भोजन के बाद उचित लंच ब्रेक लें
3. रात का खाना हल्का और 70% पेट भरा ही होना चाहिए।
4. मध्यम व्यायाम के बाद समय पर इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें

एक उचित आहार हमें कुत्ते के दिनों की जलवायु विशेषताओं को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। आपकी व्यक्तिगत संरचना के अनुसार उचित सामग्री चुनने की अनुशंसा की जाती है। यदि आपकी स्वास्थ्य संबंधी विशेष स्थितियाँ हैं, तो कृपया किसी पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।

(पूरा पाठ कुल मिलाकर लगभग 850 शब्दों का है, जिसमें फ़ुटियन के स्वास्थ्य-संरक्षण आहार के सभी पहलुओं को शामिल किया गया है, व्यावहारिक सुझाव और विशिष्ट व्यंजन प्रदान किए गए हैं)