रिक्त समय क्या है?

रिक्त समय क्या है?

तेज़-तर्रार आधुनिक जीवन में, "खाली समय छोड़ने" की अवधारणा धीरे-धीरे एक गर्म विषय बन गई है। यह आराम करने, सोचने या बस रहने के लिए आरक्षित समय की जानबूझकर अनिर्धारित अवधि को संदर्भित करता है। नीचे हम पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के हॉट डेटा के माध्यम से इस घटना का गहराई से पता लगाएंगे।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर गर्म विषयों पर डेटा आँकड़े

2. खाली समय छोड़ने का मूल मूल्य

मनोवैज्ञानिक शोध के आंकड़ों के अनुसार:

3. समय खाली छोड़कर अभ्यास करने के पाँच तरीके

1.डिजिटल डिस्कनेक्ट: प्रतिदिन एक निश्चित समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें। पिछले 7 दिनों में इस विषय पर चर्चाओं की संख्या 120% बढ़ गई है।

2.खाली शेड्यूल: जानबूझकर अपने कैलेंडर में समय खाली छोड़ दें। आंकड़ों से पता चलता है कि कुशल लोग हर हफ्ते औसतन 6-8 घंटे का खाली समय आरक्षित रखते हैं।

3.विस्मयकारी क्षण: बिना ध्यान केंद्रित किए सचेत रूप से सोचते हुए, संबंधित लघु वीडियो को 200 मिलियन से अधिक बार चलाया गया है

4.प्राकृतिक संपर्क: केवल प्राकृतिक वातावरण का अवलोकन करने पर, नवीनतम शोध से पता चलता है कि दिन में 20 मिनट तनाव हार्मोन को 23% तक कम कर सकते हैं

5.स्वतंत्र लेखन: बिना उद्देश्य के बेतरतीब ढंग से विचारों को रिकॉर्ड करने से, कार्यस्थल पर अभ्यास दर में साल-दर-साल 45% की वृद्धि हुई

4. लोगों के विभिन्न समूहों के लिए खाली समय पर व्यावहारिक डेटा

5. विशेषज्ञ की सलाह

पेकिंग यूनिवर्सिटी मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र की नवीनतम रिपोर्ट में कहा गया है:खाली समय का आदर्श अनुपातजागने के घंटों का 15-20% हिस्सा होना चाहिए। विशिष्ट प्रदर्शन है:

- हर 50 मिनट के काम के लिए 10 मिनट खाली छोड़ें

- हर दिन 1 घंटे के निर्बाध खाली समय की गारंटी

- प्रत्येक सप्ताह आधा दिन अनिर्धारित समय आरक्षित रखें

यह ध्यान देने योग्य बात हैवैध रूप से खाली छोड़ दिया गयाकुंजी यह है: अपेक्षाएं न रखें, आउटपुट का पीछा न करें और अपने दिमाग को भटकने न दें। नवीनतम उपयोगकर्ता सर्वेक्षण से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से समय छोड़ने का अभ्यास करते हैं, उनकी कार्य कुशलता 31% और उनकी भावनात्मक स्थिरता 44% तक बढ़ सकती है।

जैसा कि समाज मानसिक स्वास्थ्य को बहुत महत्व देता है, "रिक्त कला" एक सौंदर्य अवधारणा से जीवन ज्ञान की ओर विकसित हो रही है। सूचना अधिभार के युग में, जो लोग रिक्त स्थान छोड़ना जानते हैं वे अक्सर उच्च गुणवत्ता वाला जीवन अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।